fbw trening

Oczywiście głupio mi w jakikolwiek sposób wchodzić z Tobą w polemikę, bo tu raczej sylwetka powinna decydować o tym kto ma rację :D. Osobiście jednak wybrałem FBW, bo trafiła mnie argumentacja o tym, że na treningu pobudzamy wszystkie grupy mięśniowe, co jest bardziej naturalne dla człowieka, niż zajeżdżanie partii raz na tydzień. Warto wspomnieć, [...]

Mówisz? Jakby się naćpał? Haha, trzeba powiedzieć lekarzom uzależnień, może wymyśliłeś nową kurację. :D Zobaczymy jak będzie za kolejne 10 dni ale wczoraj można by powiedzieć, że cukier "uderzył" mi do głowy ;-D dzisiaj już samopoczucie ok. ale zwiększył mi się apetyt {{:-( Dzień 14 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień wolny chociaż pół dnia sprzątałem [...]

Hej, pamiętaj też że łydki zawsze zostaną takie jak teraz (takie już z nich ..ule, że jak raz bozia da to potem ani w te ani we wte ;-) wiec nawet jak byś jakoś wychudła w udach to to dopiero zacznie wtedy niefajnie wygładać, a teraz jest ładnie, proporcjonalnie. A co do wyjścia, to imho najkorzystniej dla Ciebie by się było zdecydować się nie na [...]

Tez mam takie nogi (jak sie odtluszcze). W dziecinstwie trenowalam wyczynowo gimnastyke. Matka twierdzi, ze wtedy mi tak urosly. Nie podalas wymiarow w centymetrach. Sprawdz czy tam jest jakis tluszcz? Nad kolanami to chyba nie bardzo, a wyzej i na lydkach? Lapiesz faldy tluszczowe? Jesli jest, to go jedynie mozesz spalic troche. Ja biegalam [...]

Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników [...]

Z uwagi na to, że ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt to w moim wypadku bardziej się sprawdzi FBW. Znalazłem na blogu Wojtka taki trening, tylko wprowadziłbym w nim taką zmianę, że zamiast większej ilości powtórzeń w serii dałbym progresję ciężaru kosztem ilości powtórzeń co by ruszyć trochę z siłą do przodu . A: Nogi: przysiad ze sztangą 4 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW [...]

Siema wszystkim Dziś całe ciało C A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15 30,30,30,30 A2. Przysiad jednonóz 4 x 12 - 15 20,20,20,20 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15 59,59,45,45 B2. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15 50,50,41,41 C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 12,12,12,12 C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15 100,100,100,100 D1. Naprzemienne [...]

[...] omega 3 magnez bcaa beta alanina Jeszcze jutro rano wpadną plecy przed Wigilią. W przyszłym tygodniu drobna przerwa będzie prawdopodbnie bo coś czuję, że się przyda. Wpadną zaległe barki i może z 2 treningi fbw Tymczasem życzę wszystkim zdrowych spokojnych świąt w gronie rodzinnym i by świąteczne jedzenie poszło w bicki Wesołych Świąt :-)

Jest to klasyczny trening FBW, nie jest wale autorstwa Sakera. Ten i inne treningi, szczegółowo opisane, możecie znaleźć w naszym leksykonie: http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ /SFD/2017/2/1/9d076be99c534d6ab6c26f26bfb65b2c.jpg

Trening fbw wykonuje juz kolo roku, ostatnio tylko stoje bo choroba takto efekty byly mysle ze ta rampa I zmiania niektorych cwiczen bedzie skutkowala progresem :)

Po co Ci plan treningowy 5 dniowy jak jesteś początkujący? Do lekarza lub fizjo zobaczyć czy da się coś poprawić w sylwetce a później dopiero za podstawowy trening fbw z dobrą dietą trzeba się wziąć.

W przypadku wzoru ustaw ekto, ale somatotyp jest mało znaczący, zdecydowanie tutaj przydałoby się trochę mięsa, bo mega szczupły jesteś. Co do śniadań b+t można spróbować je zastosować, ale nie trzeba ;-) Ja się dobrze czuję, nie każdy lubi. Co do węgli na kolację, warto je dawać, poprawia się nasz sen, regeneracja. [...]

Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03

Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03 Jak wcześniej miałem 3 dni treningowe to na początek wystarczyło, jednak po pewnym czasie czuć niedosyt [...]

Nie będę zakład nowego tematu tak więc proszę dopisać do nazwy tematu(ja nie mogę edytować),, i wybór oraz ocena treningu'' Otóż ćwicze juz spory czas treningiem fbw 5x5 i trochę mnie juz znudzil. Chciałbym teraz skupić sie bardziej na wyglądzie niż na sile. Pytanie brzmi jaki trening polecacie typowo na hipertrofie i ogólnie budowę mięśni :P [...]

Jednak zostaje na FBW. Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens.

treningi dobierasz pod siebie , każdy tutaj inaczej ćwiczy od fbw po trening dzielony z prio na jakies partie itd. itd. jedni leca po 8 powtórzeń inni po 10-12 inni po 15 .to już kwestia co ci najbardziej leży jedzenie?? tutaj to zależy masa jesz na plus redu na minus , nie wiem co ty zaplanowałeś na tym cyklu pct? w zależności jak długi będzie [...]

Hmm czyli zwykly trening fbw robiony po jednym cwiczeniu robiony na czas max powtorzen az do upadku mialby sens? To znaczy np Przysiad wioslo wyciskanie unoszenia na bic i np pompki wasko? Cwiczenie jedno po drugim Kilka takich obwodow z przerwa nie wiem minuta dwie miedzy obwodami Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-19 21:58:21

Trening fbw 3x w tygodniu taki na mase z tym że zwiększona troche ilość powtórzeń. Z supli to biorę tylko witaminy i minerały plus spalacz tłuszczu. Diety niestety nie mam wyliczonej co do jednej kalori. Jem co 3 godziny i patrząc po swojej wadze metodą prób i błędów dodaje kalori lub odejmóje. Jem zdrowo.zero słodyczy zero jasnego pieczywa,zero [...]